联系客服

联系客服

400-023-1785

留言表单

请用微信扫码填写

顶部

切换栏目
选择分类
考研指南
考研常识
考研报考
考试动态
院校排名
成绩查询
招生简章
择校择专业
专业目录
历年真题
分数线
报录比
经验分享
复试资料
选择地区
重庆专考研
云南专考研
四川专考研
河南专考研
陕西专考研
山西专考研
点击筛选
取消筛选
您现在的位置:首页 > 考研资讯 > 正文

2024年考研如何缓解自己的压力呢?

2023-12-11
来源:好老师升学帮
阅读 309
导读:24考研复习即将进入最后阶段,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,失眠的状态,那么如何应对自己的考前心理变化,做好充分的备考呢?下面小编为大家整理了“2024年考研如何缓解自己的压力了”,供大家参考。

  24考研复习即将进入最后阶段,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,失眠的状态,那么如何应对自己的考前心理变化,做好充分的备考呢?下面小编为大家整理了“2024年考研如何缓解自己的压力了”,供大家参考。

  学生心理疏导方法

  指导学生合理利用时间,学会科学用脑

  有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每星期,每单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。同时要讲究用脑卫生,注重劳逸结合。

  鼓励学生多与家长沟通情感

  首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情,一是望子成龙、望女成凤心切,二是攀比心理,三是家庭经济来源不易,希望投有所获等等。针对这些心理,老师要疏导教育学生要作认真分析,自己既要努力学习,尽力而为之,又要把自己的学习真实情况与家长交流,取得家长的认可,切忌只报喜不报忧,甚至弄虚作假,避免产生期望过高的心理。

  帮助学生克服考试紧张心理

  首先要正确地对待考研,树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把考研看得太重,尤其要正确看待考研复习期间的每一次模拟考试,做到“战略上藐视它,战术上重视它”,把它看成是练兵,学会自我暗示,经常提醒自己“我会考好的”,“我行!我能!”,“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。

  学生缓解压力的方法

  1、运动减压法

  科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,学生更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。

  2、睡眠减压法

  充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数学生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多学生因考前过度紧张还常常发生失眠。

  首先家庭应为学生营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。

  以上就是关于“2024年考研如何缓解自己的压力了”的介绍,希望对大家的备考有更好的帮助!



推荐专题
留言咨询
* 姓名
* 手机
* 所在学校